woman sleep

L’élixir de jeunesse

Quand j’étais enseignante d’anglais à Taiwan, j’ai rencontré beaucoup de gens
intéressants, dont Emily, une autre enseignante. Emily était surnommée « sorcière »
par les autres, ce qui m’a interpellé et que j’ai voulu démystifier ! Emily est une très
belle dame, courtoise et de belle éducation, elle est aussi agréable. J’ai donc voulu
comprendre pourquoi on la comparait à une sorcière ! On m’a répondu que depuis
qu’elle travaille à l’école, et depuis plus de 10 ans, elle est restée la même. En 10
ans, Emily s’est mariée, a donné naissance à deux enfants, a connu des nuits
blanches, des journées bien chargées, et pourtant, aucune empreinte sur son corps
ou sur son visage, lisse, sans marque d’usure ou de vieillissement ! Mais comment
fait elle ? Quel est son secret ? Quelle formule magique ? Quel ensorcellement ?
Quel est son élixir de jeunesse? Comment à 40 ans peut-on ressembler à une jeune
femme de 25 ans ?
J’ai eu la réponse. Et le secret m’a été révélé : Dormir ! Elle m’a répondu : « J’adore
dormir ! Dès que j’ai une minute libre, je me repose. » Après cet échange, j’ai
commencé à réfléchir au rôle de sommeil dans le rajeunissement de la peau. Et
après avoir échangé avec les médecins de la médecine chinoise, je suis convaincue
de l’importance du sommeil pour la qualité de la peau ou pour la jeunesse du corps.
Reposez-vous, allongez-vous, prenez le temps et restez jeune !
Pendant le sommeil, les cellules de l’organisme entier sont restaurées, y compris le
système nerveux. Le mental est encombré de to do listes, de taches à effectuer, de
responsabilités, de transport, de travail, de soucis, d’épreuves… Tout cela provoque
du stress qui entame notre beauté, assèche la peau, fatigue notre organisme et nous
cerne les yeux.
L’exposition prolongée au stress affaiblit le système immunitaire, le corps n’est plus
capable de faire face à la pollution, aux produits chimiques et aux agressions de la
peau. Les conséquences sont visibles : les cernes, les rides, le teint, la texture des
cheveux, des ongles, la qualité de la peau, et certaines maladies.
Dans mon enseignement, j’ai rencontré beaucoup de femmes avec un symptôme
d’épuisement. « Mais qu’est-ce que je peux faire ?». Certaines pensent qu’il n’y a rien
à faire « C’est la vie !», « C’est à cause de la pollution, je ne peux rien y faire ».
Oui, vous pouvez vous protéger et préserver votre jeunesse. Et commencez par
décharger votre agenda, désencombrer votre vie et vous offrir un temps généreux au
repos et au sommeil.

 
4 astuces qui peuvent changer votre vie (et votre peau !) :

 
Diviser le nombre de tâches quotidiennes par 3
Souvent, nous surestimons notre capacité à faire les choses. On veut faire le plus de
choses possibles dans une journée, car c’est notre définition de la productivité et de
l’efficacité. Mais, pourquoi ? Pourquoi avons-nous besoin de remplir nos journées ?
Pour qui ? Essayez de faire autrement, de faire ce qui est indispensable. Triez vos taches, renoncez à certaines pour laisser la place au rien, au temps, au repos et au bien être. Depuis que je divise ma to do list par 3, je me sens plus calme et j’ai bonne mine. Ma capacité de travail a augmenté, et j’ai du temps pour tout ! Je parviens à
faire les choses à temps, à être à l’heure et à profiter pleinement de ce que je vis.
Apprenez à prioriser, et arrêtez de «courir après le temps».

Apprenez à dire «non»
Apprenez à dire «non» aux demandes qui prennent votre temps. Par exemple, si une
question peut être résolue par téléphone, il n’est pas nécessaire d’organiser une
réunion (sauf si vous le souhaitez). Si votre amie peut faire face à ses difficultés, ne
courrez pas l’aider, laissez-la apprendre de ses obstacles, soyez là quand elle a
besoin de vous. Vous avez droit aussi de dire « non », « je suis occupée ». Notez
dans votre propre agenda « Temps pour moi » et ne laissez personne pour voler ce
temps précieux. J’ai appris à dire « non » aux demandes cours individuels, s’ils
devaient empiéter sur « Mon temps ». L’argent, le gain ne sont plus des facteurs de
dissuasion. Je gagne de l’argent mais je perds du temps à vivre, et ça c’est le plus
important. Le temps à vivre.

Allez au lit avant minuit
Conformément à la médecine chinoise, couchez-vous tôt, avant minuit. C’st le
meilleur moment pour restaurer l’énergie. Après cette heure, il est trop tard. Comme
dans le conte de fées de Cendrillon, la charrue se transforme en une citrouille, et
l’heure est passée… Vous devez attendre le lendemain afin de reconstituer les
stocks d’énergie vivifiante. De mon expérience, il a été difficile de me coucher avant
minuit, mais finalement je m’y suis faite, et aujourd’hui je ne veux plus faire
autrement. Je vois tout ce que m’apporte de me coucher tôt : mon énergie, ma
concentration, mes cheveux ! A Taiwan, tout le monde sait que le meilleur soin
apporté aux cheveux, c’est d’aller au lit avant minuit !

Déterminez votre propre quantité de sommeil
Les médecins disent qu’un adulte a besoin de 7 à 8 heures de sommeil par jour. Je
connais des gens qui dorment seulement 4 heures, et cela leur suffit. Il y a aussi des
personnes qui ont besoin de 10 heures de sommeil. Nous sommes tous différents, et
nos besoins sont différents. Écoutez votre corps, expérimentez, observez. Et
respectez votre propre formule de sommeil. Il peut aussi être différent la semaine et
le weekend, il peut être micro fractionné avec une sieste. Tout est possible.

Tentez, expérimentez et remarquez combien vous vous sentez mieux. Si vous avez
d’autres remèdes, formules, trucs et astuces pour améliorer la qualité du sommeil, et
donc retrouver notre éclat de jeunesse, partagez-les-nous ! Nous voulons toutes
devenir sorcières.

Comment trouvez-vous cet article?

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*